冬季預防感冒小(xiǎo)竅門(mén)

冬季嚴寒，風(fēng)寒之邪盛，“傷于風(fēng)者，上(shàng)先受∏δ≠之”，容易出現(xiàn)畏寒、鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽等感冒症狀，誘發慢(màn)性支氣☆‍管炎、支氣管哮喘等冬季好(hǎo)發病發作(zuòβ±)，部分(fēn)患者甚至可(kě)引發嚴重呼吸衰竭，心功能(néng >)衰竭甚至死亡。因此在冬季預防感冒，是(shì)備受關注的(de)話(hu§∏à)題。下(xià)面就(jiù)結合臨床實踐，介紹一(yī)些(xiē)預防感冒的(d∞→e)小(xiǎo)知(zhī)識。

一(yī)、防寒保暖

冬季嚴寒，防寒保暖尤為(wèi)重要(yào)。其一(yī)，盡量避免霧天、雨(y↔'≈ǔ)天及氣溫較低(dī)時(shí)從(cóng)事(shì)戶外(wài)活動，減少(shǎo₩γ)受涼機(jī)會(huì)。其二，著(zhe)裝應盡量保暖，但(dàn)不(bù)可(kě>∞®‍)過厚，應以活動後微(wēi)微(wēi)汗>σ•↕出但(dàn)不(bù)濕衣又(yòu)不(bù)覺冷(lěng)↑↑®★為(wèi)度，切記不(bù)可(kě)著(zhe)裝過厚，汗出濕衣而緻反複感寒加重病β☆§∑情。其三，恰當适用(yòng)取暖設備。适€→®用(yòng)取暖設備時(shí)，應保證室內(nèi)與室外(wài)溫差太大(®©≤¥dà)，而當存在溫差時(shí)應及時(shí)增減衣物(w↔<‌ù)。

二、增強體(tǐ)質

“正氣存內(nèi)，邪不(bù)可(kě)幹”，增強體(tǐ)質是(shì)有(yǒu∏>)效預防感冒的(de)一(yī)個(gè)重要(yào)途徑。平時>∞→(shí)可(kě)以通(tōng)過适∞÷≈↕當鍛煉，比如(rú)慢(màn)跑，太極拳、太極劍等運動可(kě)增強體(tǐ)質。同時(shíε€")對(duì)于一(yī)些(xiē)特殊體☆↓‍(tǐ)質的(de)患者還(hái)可(kě)✘÷<通(tōng)過食療增強體(tǐ)質。比如(rú)說(shuō)肺氣虧虛患¥ >者可(kě)以服黃(huáng)芪炖雞，氣血虧虛∑↔€α患者可(kě)服當歸羊肉湯等。另外(wài)，部分(fēn)患者還(há≈₹πi)可(kě)通(tōng)過治療增強體(¥£tǐ)質，比如(rú)陽虛患者可(kě)行(xíng)“三伏貼、三九貼”穴位治療增強體(tǐ)質。

三、中醫(yī)治療、預防感冒的(de)小(xiǎo)竅門(mé♠ε€n)

熱(rè)水(shuǐ)泡腳：每晚用(yòng)←±較熱(rè)的(de)水(shuǐ)(溫度以熱(rè)到(dào)幾乎不(bù)能(néng≥ ✘)忍受為(wèi)止)泡腳15分(fēn)鐘(zhōng)，要(yào)注意‍≠>泡腳時(shí)水(shuǐ)量要(yào)沒過腳面，®γ 泡後雙腳要(yào)發紅(hóng)，可(kě)預防感♥→λ冒。

生(shēng)吃(chī)大(dà)蔥：生(shēng)吃(chī)大(dà)蔥時(s₹≥hí)，可(kě)将油燒熱(rè)澆在切細的(de)蔥絲上(shàn'σ←σg)，再與豆腐等涼拌吃(chī)，不(bù)僅可(kě)口，而且可(kě)以預防感¶₩¶冒。

鹽水(shuǐ)漱口：每日(rì)早晚、餐後用(yòng)淡鹽水(shuǐ)漱口，以♠↓清除口腔病菌。在流感流行(xíng)的(de)時(shí↔↑)候更應注意鹽水(shuǐ)漱口，此時(shí)，仰頭含漱使鹽水(shuǐ)充分(fēn)沖洗咽 $←部效果更佳。

冷(lěng)水(shuǐ)浴面：每天洗臉時(shí)要(yào)用(yòng)冷('ε→lěng)水(shuǐ)，用(yòng)手掬一(yī)捧水(shuǐ)洗鼻孔，即用(yò ¥ng)鼻孔輕輕吸入少(shǎo)許水(shuǐ)(注意勿吸入過深以免嗆著(zhe))再擤出，反複多(duō)次。

按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱(rè)後按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外(wài)緣中點)十餘次，可(kě)以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。$φ

呼吸蒸汽：初發感冒時(shí)，在杯中倒入開(k>α★āi)水(shuǐ)，對(duì)著(zhe)熱(rè)氣做(zuò)Ω≤深呼吸，直到(dào)杯中水(shuǐ)涼為(wèi)止，每日(rì)數(shù)次，可(kě)減✘"λ輕鼻塞症狀。

熱(rè)風(fēng)吹面：感冒初起時(shí)，可(kě)用(y∏β'òng)電(diàn)吹風(fēng)對(duì)著(zhe)太陽穴吹3至5分(fēn)鐘(zhōng)熱(rè)風(fē&≤ ng)，每日(rì)數(shù)次，可(kě)減輕症狀，加速痊≥★愈。

搓手：搓手對(duì)降低(dī)感冒的(de)發病率大(dà)有(yǒ★★≈ u)功效。因為(wèi)搓手可(kě)促進血液循環、疏通(tōng)✔↔↓↔經脈、增強上(shàng)呼吸道(dào)抵禦感×≤冒的(de)免疫功能(néng)。

喝(hē)白(bái)開(kāi)水(shuǐ)：秋冬氣候幹燥，人( ♠rén)體(tǐ)極易缺水(shuǐ)，常喝(∏&≈≈hē)白(bái)開(kāi)水(shuǐ)，不(bù)但(dàn)能(n←≈éng)保證人(rén)體(tǐ)的(de)需要(yào)，∞ε還(hái)可(kě)起到(dào)利尿排毒、消除體(tǐ)內(nèi)廢物(wù)↕ Ω的(de)功效。

多(duō)吃(chī)“紅(hóng)色食品”：紅(hóng)色食品是(shì)指食品為(wèi)≤πβε紅(hóng)色、橙紅(hóng)色或棕紅(hóng)色的(de)食品，↔‌如(rú)紅(hóng)辣椒、胡蘿蔔、南(nán)瓜、西(xī)紅€✘♦α(hóng)柿、洋蔥、山(shān)楂、紅(hóng)蘋果、紅(hóng)棗、沙棘、柿子(zǐ‍¶$)等，這(zhè)些(xiē)食品的(de)一(yī)個(gè)共同特 α✔點是(shì)含有(yǒu)豐富的(de)β-胡蘿蔔素，可(kě)防治感冒。這(zhè)是(shì)因為(w↓∑èi)胡蘿蔔素具有(yǒu)捕捉人(rén)體(tǐ)內(nèi)氧自(λ↓zì)由基、參與維生(shēng)素A的(de)合成等多(duō)種功能(néng)，還(hái)能(néng♠"≠)增強人(rén)體(tǐ)巨噬細胞的(de)活力，起到($λ ¶dào)抗禦感冒的(de)作(zuò)用(yòng ¶)。

蔥頭飲料：蔥頭水(shuǐ)不(bù)太好(hǎo)喝®φ(hē)，但(dàn)對(duì)治療頑固性感冒卻有(yǒu)特殊效果。衆所周知(zhī)★≈，蔥頭有(yǒu)殺菌、消炎作(zuò)用(yòng)。蔥頭飲料制(zhì)法 ®€：把半個(gè)蔥頭切成小(xiǎo)塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好(hǎo >)在睡(shuì)前飲。

姜蛋療法：取50克生(shēng)姜加水(shuǐ)煮沸，放(fàng)入鴨蛋2個(gè)，攪勻，再加白(bái)酒20毫升，鹽少(shǎo)許，煎煮5分(fēn)鐘(zhōng)即可(kě)，吃(chī)蛋喝♠'(hē)湯後蓋被休息，對(duì)冬令感冒的(de)防治效果極佳↔β♦↓。

醋熏蒸：每日(rì)早、晚用(yòng)醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分(fēn)鐘(zhōng)，能(néng)祛除居室內(nèi↕ )的(de)病毒。

體(tǐ)育鍛煉：堅持進行(xíng)體(tǐ)育鍛煉，如(rú)散步∑♠‍、跑步、爬山(shān)、打球、練拳等，♥≠£÷可(kě)提高(gāo)機(jī)體(tǐ)的(de)禦寒能(néng)"γ力，防止感冒的(de)發生(shēng)。

四、早重視(shì)、早治療

“已病防變”，感冒一(yī)旦發病，不(bù)可(kě)忽視(shì)，應在病症尚且處于“表證”階段時(shí)及早治療，以免“表病入裡(lǐ)”引發心肺疾病的(de)發作(zuò)，甚至危及生(shēng×‌)命。

生(shēng)命相(xiàng)托，健康所系，您的(de)健康，&✔π我們呵護。