頸肩痛或腰腿痛患者的(de)誤區(qū)

現(xiàn)代社會(huì)頸肩痛和(hé)腰腿痛患©←σ≠者越來(lái)越多(duō)，而這(zhè)類 ≤患者往往越痛越喜歡做(zuò)頸部和(hé)腰©©<部的(de)旋轉運動，哪知(zhī)時(shí)間(jiān)越長©±δ(cháng)疼痛越劇(jù)烈，原因何在？

其實大(dà)部分(fēn)的(de)頸肩痛和(hé)腰腿痛患者的(de)病因主要(∞•≠≥yào)是(shì)因為(wèi)椎間(jiān)盤的(de)退變引起，也(÷&×yě)就(jiù)是(shì)臨床診斷的(de)頸或腰椎間(jiān)盤突‍α↕β出症。這(zhè)類病人(rén)大(dà)部分(f‌€©ēn)可(kě)通(tōng)過正規的(de)保守治療而緩解，隻有(yǒu)少(shǎo)φ ↓部分(fēn)嚴重的(de)才需手術(s∑©∞∑hù)治療。

那(nà)保守治療中存在不(bù)少(shǎo)誤區(qū)，如(rú≥±¥♣)：
1.進行(xíng)頸或腰部的(de)旋轉運動，如(rú)：呼啦圈，高(gāo)爾夫，羽↔★ 毛球等。
2.長(cháng)時(shí)間(jiān)伏案工(gōng)作(zuò)，如(rú)✘©÷×：用(yòng)電(diàn)腦(nǎo)，玩(wán)手機(jī)，打麻将等。☆€
3.枕頭過高(gāo)或不(bù)睡(shuì)枕頭。

以上(shàng)均對(duì)該類疾病的(de)恢複有(yǒu)害，正确★☆✘的(de)方法是(shì)：
1.避免頸和(hé)腰的(de)旋轉運動。
2.避免長(cháng)時(shí)間(jiān)伏Ω₹案，如(rú)确因工(gōng)作(zuò)需要(yào)也(yě)應1-2小(xiǎo)時(shí)放(fàng)松一(yī)下(xi♣☆&à)頸和(hé)腰部。
3.枕頭高(gāo)度以一(yī)拳頭高(gāo)為( ÷©§wèi)佳，床要(yào)比較硬。
4.進行(xíng)腰背部正确鍛煉，如(rú)：小(xiǎo)燕飛(fēi)，遊®'泳等。