頸椎病如(rú)何選擇枕頭

人(rén)睡(shuì)覺是(shì)離(líλβ)不(bù)開(kāi)枕頭的(de)。頸椎病病人(rén)由于頸椎及頸部肌 ÷₹肉韌帶等軟組織發生(shēng)了(le)退行<←¶≠(xíng)性改變，對(duì)枕頭的(de)适←‌應能(néng)力便大(dà)大(dà)降低(dī)。若枕頭選用(yòng)不(bù)當，不(bùδ≈)但(dàn)夜晚難以入眠，而且清晨醒來(lái)常會(huì)感到(dào)頸部僵硬、不(✘★↔bù)适或疼痛。頸椎病人(rén)選用(yòng)枕頭，一(yī)般應™≠∏考慮到(dào)枕頭的(de)高(gāo)度、硬度、彈性這(zhè)三 ≈個(gè)因素。

高(gāo)度：以仰卧時(shí)頭與軀幹保 ≤持水(shuǐ)平為(wèi)宜。側卧時(σ¥÷shí)枕頭應高(gāo)于仰卧時(shí)。可(kě)以用(yòng)自(zγ☆ì)己握拳的(de)高(gāo)度作(zuò)為(wèi)選 ™₹∑擇枕頭高(gāo)度的(de)标準，既仰卧時(shí)枕高(gāo)一(yī)拳，側卧時(shβ∏≤í)枕高(gāo)一(yī)拳半。

硬度：過硬的(de)枕頭使頭部與枕頭的(de)接觸面積減少(shǎo)，壓強增大(dà)；而枕頭過≠ש®軟則難以保持高(gāo)度。因此，硬度應适中。其軟硬可(∞≤¶kě)由枕芯內(nèi)容物(wù)的(de)種類和(hé)裝填量來(lái)控制(β☆">zhì)。

彈性：稍有(yǒu)彈性即可(kě)。彈性過大(dà)λ÷λ的(de)枕頭，如(rú)彈簧枕、氣枕等，因其不(bù)斷地(dì)向頭部₩↔↑施加彈力，當人(rén)們睡(shuì)眠時(shí)頸部肌肉松弛，便很(£∞αhěn)容易造成肌肉的(de)疲勞與損傷。

枕頭的(de)使用(yòng)方法：仰卧時€✘₹(shí)，要(yào)把枕芯內(nèi)容物(wù)的(de)一(yī©£φε)部分(fēn)揉擠到(dào)頸部下(xià)面，以增大(dà)↓↓Ω頭頸部與枕芯的(de)接觸面積。這(zhè)樣做(zuò¥✘)有(yǒu)三點好(hǎo)處：減少(shǎo ☆')頭部的(de)壓彈；協助保持頸椎的(de)生(shēng)理(lǐ)彎曲；防止↓> 頸部受涼。側卧時(shí)，則應把枕芯內(nèi>•↕)容物(wù)塞入面部下(xià)面及面肩之間(jiān)¶"↕Ω的(de)空(kōng)隙內(nèi)。