霧霾天氣對(duì)身(shēn)體(tǐ)的(de)∞ε≥¥影(yǐng)響及保健方法

霧霾天氣對(duì)身(shēn)體(tǐ)的(de)影(yǐng)響及保健方‍®法

什(shén)麽是(shì)霧霾天氣

霧霾它雖然像霧，但(dàn)跟霧不(bù)↕γ是(shì)一(yī)碼事(shì)情，灰霾的(de)形成其實就(jiù)是≥∏αΩ(shì)一(yī)種灰塵的(de)積聚，并且不(bù)易被風(fēng)吹散λ÷$Ω,因此把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一(yī)起統稱為(wèi)“霧霾天氣”。

霧霾天氣對(duì)健康的(de)危害

霧霾天氣中水(shuǐ)汽含量非常高(g≥<←≤āo),空(kōng)氣質量極低(dī)，還(hái)存在很(hěn)多(duō)污染物(wù),尤其是(shì)霾,其成分(fēn)中的(de)硫酸鹽、二氧€↔化(huà)硫、大(dà)氣污染物(wù)及所©∞>✔攜帶各種細菌和(hé)病毒易侵入人(rén)體(tǐ)呼吸道(dào)，并粘附在呼吸道(dà✔σλ<o)和(hé)肺葉中，且霧霾天氣還(hái)可(kě)導緻近(jìn)地(dì)層β✔¥紫外(wài)線的(de)減弱，易使空(kōδ©♠♠ng)氣中的(de)傳染性病菌的(de)活性•↔​增強，傳染病增多(duō),讓人(rén)體(tǐ)呼吸系統防禦功能(néng)降低↓★←Ω(dī)，另外(wài)，在霧霾天氣中人(rén)呼吸加深、'§加速後，自(zì)然就(jiù)會(huì)§λβ 有(yǒu)更多(duō)有(yǒu)害的(de)物(wù)質吸入體(tǐ)內(nèi)，極易誘發✘±₽或者加重各種疾病，導緻呼吸不(bù)暢、胸悶、幹咳、咽幹癢，尤其對(duì)有(yǒu)老(l∑∏•ǎo)慢(màn)支、哮喘病史或慢(màn)性呼吸道(dào)疾病的(de)人(rén)極為(®✔wèi)不(bù)利，易引起急性上(shàng)呼吸​¶≤道(dào)感染、鼻炎、急性氣管炎、慢(mπε✔àn)性支氣管炎、哮喘、肺炎發作(zuò)等疾病。長(cháng)期處<≥于這(zhè)種環境還(hái)會(huì)誘發肺癌，因此對(duì)呼吸系統π§影(yǐng)響挺大(dà)的(de)。

霧霾天氣持續不(bù)散，日(rì)照(zhào)'₹減少(shǎo)，還(hái)可(kě)能₹€(néng)誘發心絞痛、心肌梗塞等;造成體(tǐ)內(nèi)維生(shēng)素D生(shēng)成不(bù)足，對(duì)鈣的(de)吸 ☆收大(dà)大(dà)減少(shǎo)，嚴重的(de)會(huì)引♦​↕起嬰兒(ér)佝偻病、兒(ér)童生(shēng)長(cháng)減慢(màn)，對(duìφ<)老(lǎo)人(rén)也(yě)有(yǒu)影(yǐng)響。

面對(duì)霧霾天氣我們該如(rú)何健康應對(d✘★​₹uì)，将危害降到(dào)最低(dī)：

1.霧霾天氣少(shǎo)開(kāi)窗(chuāng)

霧霾天氣裡(lǐ)，為(wèi)減少(shǎo)對(duì)呼吸道(dào)的  (de)影(yǐng)響不(bù)主張早晚開(kāi)窗(chuāng)通(tōng)風(fα‍ēng)，最好(hǎo)等太陽出來(lái)再開(kāi)窗(chu☆ ¶āng)通(tōng)風(fēng)。

2.外(wài)出戴口罩：

大(dà)霧天最好(hǎo)戴好(hǎo)口罩再出門(mén)，這(zhè)樣可(kě✔↕€<)以有(yǒu)效防止粉塵顆粒、毒霧由口鼻侵入肺部，口§'≠罩以棉質口罩最好(hǎo)，外(wài)出歸來(lái)，應立即清""洗面部及裸露的(de)肌膚。

3.停止晨練戶外(wài)活動

一(yī)般6點到(dào)11點污染較為(wèi)嚴重的(de)時(shí)♥←段，晚間(jiān)的(de)空(kōng)氣相(xiàng)對(duì)較為(w®β"èi)清潔，因此有(yǒu)晨練習(xí)慣β≠的(de)市(shì)民(mín)不(bù)妨把鍛煉放(fàng)在晚間♥∏↑★(jiān)，或者應等太陽出來(lái)，氣溫升高(gāo)，大(dà)霧消散後再進行(xíπ↔ng)。

4.日(rì)常生(shēng)活作(zuò)息規範

霧霾天日(rì)照(zhào)少(shǎo)、光(guā≤<​σng)線弱、氣壓低(dī)，人(rén)會(huì)産生(shēng)精神懶散、情緒低(dī)αγα落的(de)現(xiàn)象。建議(yì)大(dà)家(jiā)規律作(zuò)息γ ，避免過度勞累，多(duō)飲水(shuǐ)，飲食清淡，多(du₩•ō)吃(chī)新鮮蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，多(duō)吃(≈‌αchī)些(xiē)豆腐、牛奶等食品，少(shǎo)吃(chī)刺激性食✘£‍$物(wù)，必要(yào)時(shí)可(kě)補充一(yī)些(≤‌ £xiē)維生(shēng)素D，這(zhè)樣能(néng)起到(dào)潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的(de)作(zλ<Ωuò)用(yòng)。

5.哮喘和(hé)慢(màn)性支氣管炎病人(rén)還(hái)可(kě)在專業(yè)醫(¶↑yī)師(shī)指導下(xià)提前用(yòng)藥，合理(lǐ)治療，有‍"→σ(yǒu)助于預防和(hé)減少(shǎo)原有(yǒu)疾病的(de)發生(shēnπ≠¥g)。

生(shēng)命相(xiàng)托，健康所系，您的(de)健康，我們呵護₩‍。